Terminas „ausų kirminas“ (angl. *earworm*) apibūdina trumpą muzikinį motyvą, kuris be perstojo kartojasi mūsų. Kitų šalių tyrimai atskleidžia, kad apie 90–98% žmonių nors retkarčiais susiduria su tokia „galvos muzika“. Dėl kokių priežasčių taip nutinka? Dažniausiai dėl smegenų atminties mechanizmų: pasikartojantys ritmai ar ypatingos emocinės asociacijos su muzika įstringa fonologinėje atminties kilpoje, todėl motyvas tarsi užsifiksuoja galvoje. Norint ją nutraukti, patariama “perkrauti” dėmesį – užsiimti kita veikla arba pradėti kita daina, kad perkrautų mintyse skambančią. Netikėtas, bet moksliškai pagrįstas triukas – kramtyti gumą: moksliniai eksperimentai parodė, jog žandikaulio judesiai sumažina galvoje aidinčių melodijų pasikartojimą.
Turinys:
- Kas yra „ausų kirminas“?
- Kodėl dainos įstringa galvoje?
- Mokslas ir smegenys
- Ar tai naudinga?
- Kaip atsikratyti įstrigusios dainos mintyse?
- Kada susirūpinti?
Kas yra „ausų kirminas“?
„Ausų kirminu“ vadinamas toks muzikos fragmentas, kuris be perstojo sukausi jūsų galvoje. Tai paprastai trumpas melodijos ar dainos posmelis (dažniausiai 20–30 sek. trukmės), kuris tarsi vis iš naujo „paleidžiamas“ be mūsų valios. Šis reiškinys labai paplitęs: apie 90% žmonių kas savaitę bent kartą patiria galvos dainelės efektą. Paprastai šios dainos į galvą įsisuka būtent tada, kai smegenys nedirba itin intensyviai – pavyzdžiui, duše, vaikštant ar atliekant monotonišką užduotį.
Kodėl dainos įstringa?
Dainos įsikibimą galvoje lemia ir pačios muzikos savybės. Greito tempo ritmai, lengvos, pasikartojančios melodijos formos ir netikėti tarpai itin palankūs ausų kirminams tapti. Stiprų įspūdį turinčios dainos – pavyzdžiui, susietos su emocijomis ar ryškiomis prisiminimų akimirkomis – dar labiau įstringa dėl asociacijų smegenyse. Dažnai muzika į galvą įsisuka būtent tada, kai protas laisvas – pavyzdžiui, dušuose, pasivaikščiojant ar atliekant monotonišką darbą, kai smegenys linkusios užpildyti tylą pažįstamais garsais. Pastebėta ir tam tikrų polinkių įtaką turinčių veiksnių: žmonės, linkę į obsesinį mąstymą ar nerimą, ausų kirminus „gaudo“ dar dažniau nei kiti.
Mokslas ir smegenys
Tyrimai atskleidžia, jog ausų kirminams „veiklą“ paleidžia konkretūs smegenų tinklai. Muzikinė informacija apdorojama klausos žievėje ir susijungia su atminties centrais (pvz., hipokampu) bei fonologine (žodine) atmintimi. Tai reiškia, kad girdėdami melodingą fragmentą viename smegenų taške, neužilgo jį „paleidžiame“ kitame – mechanizmai, leidžiantys muzikai įstrigti mintyse, įjungia pakartojimus automatiškai. Įdomu, kad asmenys, kurių smegenų darbo atminties funkcijos sutrikusios (pavyzdžiui, turintys ADHD), ausų kirminų susilaukia rečiau, tuo tarpu sergantieji obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu šiuos „be galo besisukančius“ ritmus dažniau primena. Kitaip tariant, kai kurios smegenų ypatybės dar labiau „užrakiną“ muziką galvoje.
Ar tai naudinga?
Nors ausų kirminai dažnai atrodo erzinantys, moksliniai duomenys rodo ir netikėtą naudą – jie gali padėti sustiprinti su muzika susijusią atmint. Eksperimentai parodė, kad kuo dažniau melodija pasikartoja mintyse, tuo tiksliau ir daugiau detalių mes prisimename apie su ja susijusias situacijas. Kitaip tariant, „užstrigusi“ daina veikia lyg natūrali atminties treniruotė, stiprinanti ryšius tarp muzikos ir prisiminimų.
Kaip atsikratyti įstrigusios dainos?
Jei yra B12, folatų ar B6 vitamino trūkumas, kuris gali būti susijęs su nuotaikos, streso tolerancijos, miego ar “įkyrių minčių” problemomis. Tokiu atveju trūkumo korekcija kartais palengvina bendrą “įkyrių minčių” foną, bet tai nėra specifinis “vaistas nuo dainų” – teigia maisto papildų specialistė Vaiva Balanavienė.
Jei daina galvoje jau per ilgai sukasi ir norite nutraukti šią kilpą, galite išbandyti keletą paprastų patarimų:
- Atitraukite dėmesį: užsiimkite kita veikla (pokalbiu, nauju užsiėmimu, sportu) – taip „perkrausite“ smegenis kitu uždaviniu. Kartais padeda pasiklausyti visos užstrigusios dainos iki galo arba specialiai atrinktą „išlaisvinimo“ kūrinį (tyrime efektyviausios minėtos kūrinio „God Save The Queen“ arba „Karma Chameleon“), nes pilnas kūrinys užbaigia nesibaigiančią kilpą.
- Kramtykite gumą: keletas mokslinių eksperimentų įrodė, kad kramtomoji guma ženkliai mažina ausų kirminų dažnį. Aktyvus žandikaulio darbas trukdo galvoti muzikiniais fragmentais – tai lyg muzikinio atminties „pertraukėlė“, kuri silpnina galvoje aidinčias melodijas.
- Neskubėkite blokuoti: gali pasirodyti paradoksalu, bet stengiantis priverstinai „užsičiaupti“ motyvą dažnai situaciją bloginame. Psichologai įspėja: bandymas kitaip priversti smegenis neklausyti dainos gali sukelti taip vadinamą ironinį efektą – kuo labiau jos nevengiame, tuo labiau ji kartojasi. Vietoj kovos tiesiog priimkite, kad tai normalu, ir leiskite galvai natūraliai pereiti prie kitų minčių.
- Keiskite požiūrį (kognityviai perprogramuokite): prisiminkite, kad ausų kirminas nėra signalo apie psichikos problemą. Jei kelia susirūpinimą, pakeiskite mintis: sakykite sau, kad galvoje skambanti melodija – visai įprastas reiškinys. Toks ramus požiūris mažina nerimą dėl įstrigusių garsų ir padeda juos natūraliai paleisti.
- Venkite nuolatinio kartojimo: jei jūsų galvoje sukasi vienas dainos posmelis, nenorite galbūt jį sustiprinti tolesniu dainavimu ar mintinimu. Tiesiog leiskite įsijungti naujiems garsams ar žodžiams – muzikos fragmentas galiausiai nutils. Priešingu atveju nuolatinis posmelio kartojimas tik stiprina jo įrašymą į atmintį.
Kada susirūpinti?
Įprastai ausų kirminai nėra pavojingi – jie laikomi normaliu reiškiniu ir daugeliui netgi kelia malonius jausmus. Tačiau jei daina galvoje užstrigs ne kelias minutes, bet dienoms (ypač ilgiau nei 24 val.), ir stipriai trikdo kasdienį gyvenimą, patartina pasitarti su gydytoju. Rečiau pasitaiko, kad nuolatinis „įstrigusios dainos sindromas“ gali būti susijęs su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, migrena ar kitomis neurologinėmis būsenomis. Tokiais sunkiais atvejais, kai muzika galvoje tampa pernelyg įkyri ir ilgalaikė, specialistai gali pasiūlyti papildomą pagalbą ar gydymą.
