Kanapių aliejaus (CBD) stebinantis poveikis svoriui

Kanabidiolis, geriau žinomas kaip CBD (kanapių aliejus), yra aktyvus junginys, gaunamas iš kanapių. Nors kanapių aliejus paprastai būna aliejaus pagrindu pagamintas aliejus, taip pat jis gali būti kapsulių, purškalo, kremo ar kitų formų pavidalu.

CBD gali turėti daugybę privalumų, pavyzdžiui, mažinti nerimą, natūraliai malšinti skausmą, gerinti širdies ir smegenų veiklą.

Šaltiniai:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938896/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25699191/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5289988/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470879/

Tačiau mažai žinoma apie CBD poveikį metant svorį.

Kas yra CBD (kanapių aliejus)?

CBD yra vienas iš daugiau kaip šimto junginių, vadinamų kanabinoidais, kurie randami kanapėse (Šaltinis). Tai antras gausiausias kanabinoidas po tetrahidrokanabinolio (THC) ir sudaro iki 40 proc. augalo ekstrakto (šaltinis). Tačiau skirtingai nuo THC, CBD neturi psichoaktyvaus poveikio, todėl neapsvaigina (šaltinis). Tačiau CBD daro įtaką organizmui kitais būdais, pavyzdžiui, manoma, jog jis stimuliuoja tam tikrus receptorius, kad sumažintų skausmą, nerimą, uždegimą (šaltinis). Tai stabdo anandamido (cheminės medžiagos, dažnai vadinamos palaimos molekule) skilimą smegenyse. Tai leidžia anandamidui ilgiau išlikti Jūsų sveikatos sistemoje bei palengvina skausmą bei stiprina smegenų veiklą.

CBD taip pat reguliuoja citokinais vadinamų uždegiminių molekulių gamybą, taip sumažindamas uždegimą bei skausmą (Šaltinis). Negana to, kanapių aliejus gali padėti mažinti depresijos simptomus.
Tačiau su žmonėmis atliktų tyrimų dar yra mažokai, tad visiškas CBD poveikis sveikatai dar nežinomas.

Šaltiniai:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4718203/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3316151/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28885454/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30481497/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5608708/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/

Ar gali kanapių aliejus padėti mesti svorį?

Kanapių aliejus buvo siekiama pagerinti kitus sveikatos aspektus, įskaitant ir svorio metimą. Žemiau pateikiami keli galimi to padariniai.

Gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti suvartojamo maisto kiekį

Preliminarūs tyrimai rodo, jog CBD gali sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir spartinti medžiagų apykaitą, o tai gali padėti mesti svorį.

Tyrimai su gyvūnais atskleidžia, jog kanapių aliejus veikia svorį sąveikaudamas su limfoidinio audinio ir smegenų CB1 ir CB2 receptoriais. Manoma, kad šie receptoriai vaidina itin svarbų vaidmenį metabolizmo ir maisto suvartojimo procesuose.

Šaltiniai:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5442223/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4654496/

Dvi savaites vykusiame tyrime su žiurkėmis joms kasdien buvo švirkščiama CBD, skiriant 2,5 ir 5 mg dozes vienam kūno svorio kilogramui. Abi dozės žymiai sumažino kūno svorį, o didžiausia dozė turėjo ryškiausią poveikį (Šaltinis). Tačiau šiame kontekste svarbu pažymėti, jog medžiaga buvo suleidžiama, o ne girdoma.

Kito tyrimo su žiurkėmis metu dėl kanapių aliejus labai sumažėjo maisto suvartojimas, palyginti su kitais kanabinoidais (šaltinis).

Nors tokie tyrimų rezultatai yra daug žadantys, tačiau tyrimų su žmonėmis nepakanka, jog galima būtų daryti tvirtas išvadas, tad tyrimų poreikis vis dar išlieka.

Gali skatinti riebalų ląstelių rudumą

Žmogau kūne yra dviejų rūšių riebalai: baltieji ir rudieji. Baltieji yra vyraujantys, atsakingi už energijos kaupimą, teikimą (šaltinis). Drauge šie riebalai yra labiausiai susiję su lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, diabetu, širdies ligomis, kurioms atsirasti rizika gerokai išauga, kai tų riebalų kaupiasi per daug (šaltinis, šaltinis).

Rudieji riebalai yra atsakingi už šilumos generavimą deginant kalorijas. Sveiko svorio žmonės turi daugiau rudųjų riebalų nei tie, kurie turi antsvorio (šaltinis).

Baltuosius riebalus galite paversti rudaisiais sportuodami, miegodami.

Šaltinis:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5112994/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5893183/

Įdomu tai, jog tyrimai atskleidžia, kad kanapių aliejus gali šiame procese labai pasitarnauti.

Mėgintuvėlyje atlikto tyrime metu nustatyta, jog CBD lėmė baltųjų riebalų virsmą rudaisiais ląstelėse ir sustiprino specifinių genų ir baltymų, skatinančių ruduosius riebalus, raišką (Šaltinis). Visgi norint patvirtinti tokį CBD poveikį, reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.

Tyrėjų nuomone, visi kanabinoidai, tarp jų ir CBD, veikia apetitą, medžiagų apykaitą ir kitas su kūno svoriu susijusias funkcijas (Šalinis).

Ar kanapių aliejus gali skatinti svorio augimą?

Nors CBD gali turėti teigiamą poveikį apetitui ir svorio mažėjimui, taip pat jis gali lemti ir atvirkštinį rezultatą, t. y. svorio augimą.

Kai kurie tyrimai atskleidžia, jog CBD didina apetitą. Tiesą sakant, vienas iš dažniausiai pasitaikančių CBD šalutinių reiškinių yra būtent apetito kaita.

Viename tyrime buvo apklausti tėvai 117 vaikų, kurių gydyme buvo taikomas CBD, siekiant kontroliuoti epilepsijos simptomus. Nors tėvai pranešė, kas epilepsijos simptomai sumažėjo, visgi 30 proc. apklaustųjų teigė ir tai, jog CBD aliejus ženkliai padidino jų vaikų apetitą (šaltinis).

Tačiau tyrimai atskleidžia nevienareikšmiškus CBD poveikio apetitui rezultatus.

Dar vienas tyrimas buvo vykdytas 3 mėnesius. Jame dalyvavo 23 vaikai, sergantys Draveto sindromu (tam tikra epilepsijos rūšis). Jiems buvo skiriama 25 mg CBD vienam kūno kilogramui. Paaiškėjo, jog kai kuriems vaikams apetitas padidėjo, o kai kuriems – sumažėjo (šaltinis).

Negana to, naujausioje apžvalgoje, kurioje dalyvavo 2 409 žmonės, vartojantys CBD, nustatyta, jog 6,35 proc. padidėjęs alkis buvo šalutinis poveikis (šaltinis).

Norint suvokti CBD poveikį apetitui, reikia atlikti kur kas daugiau tyrimų, nes kol kas turimų rezultatai skiriasi. Nereikia pamiršti ir to, jog CBD poveikį apetitui gali sąlygoti ir genetika, naudojamų produktų tipas ar pan. (Šaltinis).

Ar verta išbandyti CBD aliejų, norint numesti svorio?

Nors nėra aišku, ar CBD aliejus veiksmingas metant svorį, tačiau buvo įrodyta, jog jis gerina sveikatą kitais būdais. Tai gana saugi ir mažą šalutinio poveikio riziką turinti priemonė (šaltinis).

Norint išsiaiškinti, ar šie produktai veikia svorį, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis. Turimos išvados kol kas, deja, silpnokos ir nenuoseklios. Tad CBD aliejus nerekomenduojamas kaip efektyvus lieknėjimo būdas.

Sužinojome, jog kai kurie tyrimai rodo, kad kanapių aliejus gali skatinti medžiagų apykaitą, apetitą, mažinti kūno riebalus, tačiau kiti tyrimai rodo, jog priemonės, atvirkščiai, apetitą didina. Taigi, kol nėra atlikta daugiau tyrimų su žmonėmis, metant svorį geriau rinktis įrodymais pagrįstus metodus, pavyzdžiui, subalansuotą mitybą, gyvenimo būdo pokyčius.