Vidurių užkietėjimas – dažna problema, varginanti maždaug 16 proc. suaugusiųjų visame pasaulyje (Šaltinis). Gydyti gali būti nelengva, tad nenuostabu, jog dažnas pagalbos ieško natūralioje medicinoje, dairosi kuo natūralesnių priemonių ir nereceptinių papildų, pavyzdžiui, probiotikų.
Probiotikai yra gyvos ir organizmui labai naudingos bakterijos, natūraliai randamos raugintuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kefyre, raugintuose kopūstuose ir pan. Taip pat jie parduodami kaip papildai.
Vartojant probiotikus stiprinama žarnyno mikrobiota – mikroorganizmų, esančių virškinamajame trakte, visuma, padedanti sureguliuoti uždegimus, imuninės sistemos funkciją, virškinimą, širdies veiklą ir kt. (Šaltinis).
Tyrimai atskleidžia, jog probiotikų vartojimas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje bei padėti sveikai mesti svorį, gerinti kepenų veiklą bei odos sveikatą. Taip pat probiotikai gali sumažinti blogųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne (Šaltinis).
Šiame straipsnyje aptarsime, ar probiotikai gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą.
Probiotikų poveikis įvairių tipų vidurių užkietėjimui
Ištirtas probiotikų poveikis esant skirtingų veiksnių sąlygotam vidurių užkietėjimui.
Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS)
Tai – virškinimo sutrikimas, galintis sukelti daugybę simptomų pavyzdžiui, skrandžio skausmas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir kt. (Šaltinis). Probiotikai gana dažnai vartojami, siekiant palengvinti DŽS simptomus, įskaitant ir minėtą vidurių užkietėjimą. 24 studijų apžvalga parodė, kad probiotikai sumažino simptomų sunkumą ir pagerino žarnyno funkciją, padėjo kovoti su pilvo pūtimu, pagerino gyvenimo kokybę DŽS sergantiems žmonėms (Šaltinis).
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 150 DŽS sergančių žmonių, atskleidė, jog 60 dienų probiotikų papildų vartojimas padėjo pagerinti žarnyno veiklą ir išmatų konsistenciją (Šaltinis).
6 savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 274 žmonės, nustatyta, kad išgėrus rauginto pieno, kuriame gausu probiotikų, padažnėjo tuštinimasis ir sumažėjo DŽS simptomai (Šaltinis).
Vaikystėje patiriamas vidurių užkietėjimas
Vaikų vidurių užkietėjimas yra dažnas reiškinys, kurį sukelti gali įvairūs veiksniai: dieta, šeimos istorija, alergija maistui, psichologinės problemos (Šaltinis).
Keli tyrimai rodo, jog probiotikai gali palengvinti vaikų vidurių užkietėjimą. Pavyzdžiui, 6 studijų apžvalgoje nustatyta, jog vartojant probiotikus 3–12 savaičių esant vidurių užkietėjimui, padažnėjo tuštinimasis. O 4 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 48 vaikai, atskleidė, jog probiotikų vartojimas susijęs su tuštinimosi dažniu, taip pat žarnyno judesių dažniu bei pastovumu (Šaltinis, šaltinis).
Nėštumas
Daugiau kaip trečdalis nėščiųjų susiduria su vidurių užkietėjimu, kurį sukelti gali nėščiosioms skirti papildai, hormonų svyravimai, fizinio aktyvumo pokyčiai (Šaltinis). Kai kurie tyrimai rodo, jog vartojant probiotikus nėštumo metu galima to išvengti.
4 savaičių trukmės tyrimo, kuriame dalyvavo 60 užkietėjusiais viduriais besiskundžiančių nėščiųjų, dalyvės kasdien vartojo po 300 g probiotikų turinčio jogurto, papildyto Bifidobacterium ir Lactobacillus bakterijomis. Nustatyta, jog tyrimo dalyvėms padidėjo žarnyno judesių dažnis, pagerėjo vidurių užkietėjimo simptomai (Šaltinis).
Kitame tyrime dalyvavo 20 moterų, kurios vartojo įvairių padermių bakterijų turinčius probiotikus. Nustatyta, jog tyrimo dalyvėms padidėjo žarnyno judesių dažnis, sumažėjo vidurių užkietėjimo simptomai, pavyzdžiui, nepilno pasituštinimo jausmas, skrandžio skausmas ir kt. (Šaltinis).
Vaistų sąlygotas vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimą gali lemti ir tam tikri vaistai, pavyzdžiui, geležies preparatai, antidepresantai, kai kurie vėžio gydymo būdai ar kt. (Šaltinis, šaltinis). Pirmiausia, labai dažna vidurių užkietėjimo priežastis yra chemoterapija (Šaltinis). Viename tyrime dalyvavo beveik 500 vėžiu sergančių asmenų. 25 proc. tyrimo dalyvių pranešė, jog pavartojus probiotikų pagerėjo vidurių užkietėjimo arba viduriavimo simptomai. O 4 savaites trukusiame tyrime dalyvavę 100 tiriamųjų nurodė, jog probiotikai pagerino vidurių užkietėjimo simptomus, sukeltus chemoterapijos. Tai nurodė net 96 proc. tyrimo dalyvių (Šaltinis, šaltinis).
Probiotikai gali būti naudingi ir tiems, kuriems vidurių užkietėjimą sukelia vartojami geležies preparatai. Pavyzdžiui, nedidelis dviejų savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 32 moterys, atskleidė, jog vartojant probiotikus drauge su geležies papildais kiekvieną dieną pagerėjo žarnyno veikla, palyginti su placebo vartojimu (Šaltinis).
Nepaisant to, reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar probiotikai gali palengvinti vidurių užkietėjimą, sukeltą vaistų.
Galimi neigiami probiotikų vartojimo aspektai
Nors paprastai probiotikai traktuojami kaip saugūs vartoti, jie turi keletą šalutinių poveikių, kuriuos tikslinga žinoti.
Pirmą kartą pradėjus vartoti probiotikus gali atsirasti virškinimo sutrikimų, pavyzdžiui, skrandžio spazmai, pykinimas, dujų kaupimasis ar viduriavimas (Šaltinis). Tačiau toliau vartojant šie simptomai greitai išnyksta.
O kai kurie tyrimai atskleidžia, kad probiotikai gali sukelti ir sunkų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidintą infekcijos riziką žmonėms, kurių imuninė sistema pažeista (Šaltinis).
Tad jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami vartoti probiotikus pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Kaip pasirinkti ir vartoti probiotikus?
Tinkamų probiotikų pasirinkimas yra esminis aspektas gydant vidurių užkietėjimą, nes vienos bakterijų padermės gali būti ne tokios veiksmingos kaip kitos. Ieškokite papildų, kurių sudėtyje yra šių bakterijų, kurios, kaip įrodyta, padeda esant vidurių užkietėjimui (Šaltinis, šaltinis, šaltinis):
- Bifidobacterium lactis;
- Lactobacillus plantarum;
- Streptococcus thermophilus;
- Lactobacillus reuteri;
- Bifidobacterium longum
Konkrečios nustatytos ir visiems rekomenduotinos tinkamos probiotikų dozės nėra. Norėdami gauti geriausius rezultatus vartokite probiotikus taip, kaip nurodyta informaciniame lapelyje, etiketėje, gamintojo informacijoje, apsvarstykite galimybę sumažinti dozę, jei jaučiate šalutinį poveikį.
Siekdami pajusti preparato poveikį ir įvertinti probiotikų veiksmingumą juos vartokite ne mažiau 3–4 savaites.
Taip pat pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau produktų, turinčių gerųjų bakterijų, t. y. raugintų maisto produktų, jogurtų ir pan.
Apibendrinant galima teigti, jog probiotikai naudingi sveikatai ir gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu. Anot tyrimų, probiotikai gali palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus, sąlygotus nėštumo, DŽS, kai kurių vaistų.
Komentuoti