BCAA (šakotos grandinės amino rūgštys) – tai baltymų sudedamoji dalis, kuri sudaryta iš trijų skirtingų ( izoleicinas, valinas, leicinas) amino rūgščių, kurios yra reikalingos raumenų masei auginti ir ją atstatyti po fizinės treniruotės. BCAA amino rūgštys priklauso esminėms rūgštims, jų žmogaus organizmas negamina, todėl jas būtina gauti kasdien su maistu arba papildomai vartojant maisto papildus. Geriausiam rezultatui gauti BCAA mamino rūgštis patartina gerti treniruotės dieną 30 min. prieš treniruotę ir po treniruotės, poilsio dieną ar laikantis dietos – ryte, dieną ir vakare).
Jei organizmui trūksta BCAA amino rūgščių:
- jaučiamas raumenų skausmas po treniruotės;
- yra ardomi raumeniniai audiniai;
- yra sunkiau užsiauginti raumenis;
- sumažėja energija, ištvermė treniruočių metu;
- raumenims sunkiau atsistatyti po treniruotės.
BCAA amino rūgščių poveikis:
- padeda greičiau atsigauti po treniruotės;
- sumažina raumenų masės irimą;
- suteikia energijos, ištvermės, padidina raumenų jėga treniruočių metu;
- saugo raumens baltymus nuo irimo.
Komentuoti