Kai žmonės sako “geri vitaminai imunitetui”, dažniausiai jie turi omenyje ne stebuklingą kapsulę, o paprastą ir aiškų pasirinkimą, kurį realu vartoti kasdien. Vertink papildą taip: ar sudėtis aiški (konkretūs mg, be miglotų mišinių), ar vartojimas logiškas (kiek kapsulių ar tablečių per dieną), ir ar nėra nereikalingų priedų, kurie tau netinka (pvz., saldikliai, kvapikliai, labai rūgštūs milteliai). Jei viskas aišku etiketėje ir tinka tavo rutinai, tai dažnai ir yra “geras” pasirinkimas.
Kaip atrinkome
- Aiškūs ingredientai ir logiška forma kasdienai (tabletės ar kapsulės, aiški porcija per dieną).
- Dozė pagal etiketę, be “stebuklų” ir be miglotų mišinių.
- Patogumas ir toleravimas (kvapas, kapsulės dydis, priedai).
- Kainos ir kokybės santykis (kai įmanoma – kaina per dieną).
“Geriausias pasirinkimas dažniausiai yra tas, kurį realu vartoti nuosekliai. Paprasta sudėtis ir aiškus vartojimas daugeliui suveikia geriau nei 10 ingredientų vienoje kapsulėje.”
Biofitus TOP
1000 mg
90 tablečių
Biofitus Vitaminas C 1000
Aiškus, “vienas per dieną” vitaminas C tiems, kas nori paprastos rutinos be guminukų ir be saldiklių.
- Kam tinka: kasdieniam baziniam pasirinkimui, kai norisi paprastumo.
- Kas viduje (pagal etiketę): 1000 mg vitamino C + citrusinių bioflavonoidų + erškėtuogių miltelių; 90 tablečių; 1 tabletė per dieną.
- Forma: tabletės.
- Aiški sudėtis ir aiškus vartojimas (1 per dieną).
- Patogu turėti 90 tablečių pakuotę (ilgesniam kursui).
- 1000 mg yra didesnė dozė – daliai žmonių kasdien norisi mažesnės porcijos.
- Tabletės kai kam mažiau patogios nei kapsulės (individualu).
Biofitus TOP
10:1
90 kapsulių
Biofitus Česnakas
Klasikinis pasirinkimas tiems, kas mėgsta aiškią vieno ingrediento logiką ir nenori mišinių.
- Kam tinka: kai norisi paprastos sudėties ir 1 kapsulės per dieną.
- Kas viduje (pagal etiketę): 150 mg česnako ekstrakto 10:1 (atitinka 1500 mg); 90 kapsulių; 1 kapsulė per dieną.
- Forma: kapsulės.
- Vienas pagrindinis ingredientas – lengva suprasti ir palyginti.
- Patogu vartoti kasdien (1 per dieną).
- Česnakas ne visiems patinka dėl kvapo ar poskonio (tai normalu šiai kategorijai).
- Jei vartoji vaistus ar turi sveikatos būklių, pasitikrink suderinamumą su gydytoju.
Biofitus TOP
500 mg
60 kapsulių
Biofitus Kvercetinas 500
Aiški kvercetino dozė kapsulėje tiems, kas nori “solo ingrediento” be sudėtingų kombinacijų.
- Kam tinka: kai norisi kvercetino kaip atskiro ingrediento ir paprasto vartojimo.
- Kas viduje (pagal etiketę): 500 mg kvercetino; 60 kapsulių; 1 kapsulė per dieną (po maisto, pirmoje dienos pusėje).
- Forma: kapsulės.
- Aiški 500 mg dozė – lengva palyginti su kitais.
- Nėra “užmaskuota” po mišiniu.
- Pagal etiketę – neskirta vaikams, nėštumo ar žindymo metu.
- Rinkoje būna labai skirtingų kvercetino formų – visada tikrink etiketę ir žaliavą.
Pasaulinis brendas
Vitaminas C
Solgar Vitamin C (įvairūs variantai)
Žinomas vardas, bet reali nauda tau priklauso nuo konkretaus varianto – skirtingos formos, skirtingi priedai, skirtingos porcijos.
- Kam tinka: jei nori didelio brendo ir moki atsirinkti pagal etiketę.
- Dažnai yra kelių dozių ir formų, todėl galima išsirinkti.
- Kai kuriuose variantuose priedų daugiau, nei norėtųsi kasdieniam vartojimui – tikrink sudėtį.
- Dažnai permoki už vardą, jei lygini vien mg kainą.
Pasaulinis brendas
Milteliai
Emergen-C (vitamino C milteliai, skoniai)
Patogu, jei nemėgsti tablečių – bet patogumas dažnai ateina su skonių priedais.
- Kam tinka: jei nori “į stiklinę vandens” formato ir tau tinka rūgštesni gėrimai.
- Greitas formatas, ypač kelionėse.
- Dažnai būna saldiklių, kvapiklių ar rūgštingumą didinančių priedų – ne visiems tinka kasdien.
- Skonį verta pirkti tik tada, jei tikrai vartosi nuosekliai (kitaip liks stalčiuje).
Pasaulinis brendas
Masinis pasirinkimas
Nature Made Vitamin C (įvairūs variantai)
Dažnai lengva rasti, bet čia reikia tikrinti porciją ir priedus – skirtingi variantai gali būti labai skirtingi.
- Kam tinka: jei prioritetas – prieinamumas ir paprastas vitaminas C.
- Paprastas pasirinkimas, jei nenori kombinuotų formulių.
- Kai kurios tabletės būna didelės – ne visiems patogu.
- Kai kuriuose variantuose porcijai reikia daugiau nei 1 tabletės – brangsta per dieną.
Pasaulinis brendas
Aged garlic
Kyolic Aged Garlic Extract (įvairūs variantai)
Alternatyva tiems, kuriems nepatinka įprasto česnako kvapas – bet dažnai kainuoja daugiau.
- Kam tinka: jei nori švelnesnio česnako formato ir tau svarbu kvapo tema.
- Daliai žmonių subjektyviai patogesnis formatas nei paprastas česnakas.
- Dažnai brangiau – verta lyginti kainą per dieną.
- Kai kuriuose variantuose reikia kelių kapsulių per dieną – patogumas krenta.
Pasaulinis brendas
Kvercetinas
NOW Foods Quercetin (įvairūs variantai)
Dažnai turi daug variantų – ir čia atsiranda painiava, nes vienur kvercetinas “solo”, kitur su papildomais ingredientais.
- Kam tinka: jei moki atsirinkti ir sąmoningai nori konkretaus varianto.
- Platus pasirinkimas dozių ir formulių.
- Dažnai būna kombinuoti variantai – jei ieškai “tik kvercetino”, gali netyčia nusipirkti mišinį.
- Kai kuriuose produktuose porcijai reikia daugiau kapsulių per dieną.
Pasaulinis brendas
Premium
Thorne Quercetin Phytosome
Premium kategorija – kai kuriems svarbu formatas ir pozicionavimas, bet tai beveik visada reiškia didesnę kainą.
- Kam tinka: jei sąmoningai renkiesi premium segmentą ir tau tai prioritetas.
- Aiški kryptis tiems, kas ieško “premium” sprendimų.
- Dažnai brangu – lygink kainą per dieną, o ne tik pakuotę.
- Neapsigauk vien pavadinimu – visada žiūrėk, kiek realiai veikliosios medžiagos gauni per porciją.
Pasaulinis brendas
Odourless garlic
Blackmores (ar kiti) “odorless garlic” variantai
Patogu, jei labai jautrus kvapui, bet “be kvapo” dažnai reiškia kitą formą ir kitą dozavimo logiką.
- Kam tinka: jei česnakas patinka, bet kvapas – ne.
- Aiškus sprendimas žmonėms, kuriems kvapas yra pagrindinė problema.
- “Odorless” ne visada reiškia, kad visiškai nejaučiamas visiems.
- Rinkoje pasitaiko marketingo, kur dozė atrodo “gera”, bet porcijai reikia kelių kapsulių – tikrink etiketę.
Autorė
Vaiva Balanavienė – maisto papildų pasirinkimo ir etikečių analizės autorė.
Daugiau informacijos: https://vaivabalanaviene.lt/
- Kaip paruoštas šis TOP: remiamasi produktų etiketėmis, vartojimo logika (porcija per dieną), sudėties aiškumu ir praktiniu patogumu kasdienai.
- Ko šiame straipsnyje nėra: ligų gydymo pažadų ir “stebuklingų” teiginių. Maisto papildai nepakeičia subalansuotos mitybos.
- Pastaba skaitytojui: jei esi nėščia, žindai, vartoji vaistus ar turi sveikatos sutrikimų – prieš vartojimą pasitark su gydytoju.
