Vitaminas C: kada reikalingi maisto papildai?
Rekomenduojama kuo daugiau vitamino C gauti su maistu, konkrečiai – su vaisiais ir daržovėmis. Jei manote, kad reikiamo kiekio (iki 2 g) per dieną negaunate su maistu, tuomet tikslinga vartoti maisto papildą kuriame yra 1000 mg C vitamino. Svarbu žinoti ir tai, kad vitamino C atsargų organizmas nekaupia ir pats negamina, todėl svarbu aprūpinti organizmą reikiamu vitamino C keikiu kiekvieną dieną.
Kokiomis ligomis sergant tikslinga vartoti vitamino C?
Vitaminas C naudingas sergant tokiomis ligomis:
- astma;
- katarakta;
- ateroskleroze;
- hepatitu;
- egzema;
- odos opomis.
Vitamino C stoka organizme pasireiškia silpnumu, nuovargiu, dantenų kraujavimu, dažnais susirgimais.
Vitaminas C: jei suvartojote per daug
Per dideli vitamino C kiekiai dažniausiai pasišalina su šlapimu. Taip pat galimos tokios organizmo reakcijos į vitamino C perteklių:
- pykinimas;
- viduriavimas;
- vėmimas;
- pilvo skausmas;
- nemiga;
- galvos skausmas.
[…] miegas sveikatai yra labai svarbus. Jis reikalingas tam, kad tinkamai veiktų smegenys ir visa imuninė sistema, susijusi su kur kas mažesne lėtinių ligų rizika (Šaltinis). Negana to, pakankamas miegas yra […]