Vitaminas C

Vitaminas C: kada reikalingi maisto papildai?

Rekomenduojama kuo daugiau vitamino C gauti su maistu, konkrečiai – su vaisiais ir daržovėmis. Jei manote, kad reikiamo kiekio (iki 2 g) per dieną negaunate su maistu, tuomet tikslinga vartoti maisto papildą kuriame yra 1000 mg C vitamino. Svarbu žinoti ir tai, kad vitamino C atsargų organizmas nekaupia ir pats negamina, todėl svarbu aprūpinti organizmą reikiamu vitamino C keikiu kiekvieną dieną.

Kokiomis ligomis sergant tikslinga vartoti vitamino C?

Vitaminas C naudingas sergant tokiomis ligomis:

• astma;
• katarakta;
• ateroskleroze;
• hepatitu;
• egzema;
• odos opomis.

Vitamino C stoka organizme pasireiškia silpnumu, nuovargiu, dantenų kraujavimu, dažnais susirgimais.

Vitaminas C: jei suvartojote per daug

Per dideli vitamino C kiekiai dažniausiai pasišalina su šlapimu. Taip pat galimos tokios organizmo reakcijos į vitamino C perteklių:

• pykinimas;
• viduriavimas;
• vėmimas;
• pilvo skausmas;
• nemiga;
• galvos skausmas.