Imbieras ir ciberžolė yra vieni daugiausiai tirtų prieskoninių augalų. Įdomu tai, jog šimtmečius abu buvo naudojami gydyti įvairiems negalavimams: nuo migrenos iki lėtinių uždegimų bei nuovargio. Abu jei buvo naudojami siekiant palengvinti skausmą, sumažinti pykinimą bei stiprinti imunitetą, siekiant apsisaugoti nuo įvairiausių ligų bei infekcijų (Šaltinis, šaltinis). Apžvelgsime imbiero ir ciberžolės naudą bei galimą šalutinį poveikį, aptarsime ir tai, ar jei tikrai gali padėti kovoti su skausmu, ligomis.
Kas yra imbieras ir ciberžolė?
Tai – du prieskoniniai augalai, itin plačiai naudojami natūralioje medicinoje. Imbieras paplito iš pietinės Kinijos, čia ilgą laiką buvo naudojamas kaip natūralus vaistas nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Manoma, imbieras turi stiprų priešuždegiminį poveikį ir antioksidacinių savybių (Šaltinis). Ciberžolė priklauso imbierinių šeimai ir dažniau yra naudojama kaip prieskonis gaminant maistą, ypač populiari indų virtuvėje. Įrodyta, jo augale esantis kurkuminas padeda gydyti ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms (Šaltinis).
Tiek imbierą, tiek ciberžolę galima vartoti šviežius, džiovintus, maltus, dėti į įvairius patiekalus. Taip pat jie prieinami papildų forma.
Pagalba nuo skausmo ir ligų
Nors imbiero ir ciberžolės, kaip dueto, poveikis nėra daug tirtas, bet atlikti tyrimai rodo, jog šis tandemas gali padėti mažinti skausmą ir kovoti su tam tikromis ligomis.
Ciberžolę būtina vartoti kartu su juodaisiais pipirais. Juodieji pipirai padeda organizmui įsisavinti Ciberžolės naudą.
Mažina uždegimą
Manoma, jog lėtiniai uždegimai atlieka reikšmingą vaidmenį formuojantis tokioms ligoms kaip vėžys, diabetas, širdies ligos.
Taip pat tai gali bloginti su autoimuninėmis ligomis susijusius simptomus, pavyzdžiui, reumatoidinį artritą, uždegimines žarnyno ligas (Šaltinis). Imbieras ir ciberžolė pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, galinčiomis padėti sumažinti skausmą bei apsaugoti nuo daugelio ligų.
Viename tyrime dalyvavo 120 osteoartritu sergančių žmonių. Nustatyta, jog 3 mėnesius vartojant 1 g imbiero ekstrakto per dieną efektyviai sumažėjo uždegimas ir azoto oksido (molekulės, vaidinančios vieną esminių vaidmenų uždegiminiame procese) lygis (Šaltinis). Panašius rezultatus atskleidė ir 9 tyrimų apžvalga – nustatyta, jog 1–3 g imbiero per dieną, vartoti 6–12 savaičių, sumažino uždegimą rodančio C-reaktyvinio baltymo lygį (Šaltinis).
O štai tyrimai, atlikti su ciberžole, taip pat rodo, jog ciberžolės ekstraktas gali sumažinti kelis uždegimo žymenis. Kai kuriuose tyrimuose pažymima, jog ekstraktas efektyvumu gali būti prilyginamas priešuždegiminiams vaistams, pavyzdžiui, ibuprofenui, aspirinui (Šaltinis, šaltinis, šaltinis).
Sušvelnina skausmą
Ištirtas imbiero ir ciberžolės gebėjimas mažinti lėtinį skausmą.
Tyrimai rodo, jog ciberžolėje esantis kurkuminas efektyviai mažina artrito keliamą skausmą (Šaltinis, šaltinis). 8 tyrimų apžvalgoje nustatyta, jog 1 000 mg kurkumino efektyvumu prilygo sąnarių skausmą malšinantiems vaistams (šaltinis). Dar viename nedideliame tyrime dalyvavo 40 osteoartritu sergančių žmonių. Tyrimas parodė, jog vartojant 1 500 mg kurkumino per parą žymiai sumažėjo skausmas ir pagerėjo fizinė funkcija, palyginti su tų, kuriems buvo skirtas placebas (šaltinis). Taip pat nustatyta, jog imbieras mažina lėtinį skausmą, susijusį su artritu ir keliomis kitomis ligomis (šaltinis). Pavyzdžiui, vienas 5 dienas trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo 120 moterų, atskleidė, jog išgėrus 500 mg imbiero šaknies miltelių 3 kartus per dieną sumažėjo mėnesinių skausmo intensyvumas ir trukmė (Šaltinis). Dar vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 74 asmenys, metu nustatyta, jog 2 g imbiero, vartoti 11 dienų, žymiai sumažino mankštos sukeliamą raumenų skausmą (Šaltinis).
Stiprinti imuninę sistemą
Daugelis imbierą ir ciberžolę vartoja tikėdamiesi sustiprinti imunitetą ir išvengti gripo simptomų, kitų peršalimo ligų. Kai kurie tyrimai atskleidžia, jog ypač vertingas imbieras, nes gali turėti stiprių imunitetą stiprinančių savybių.
Vienas laboratorijoje atliktas tyrimas parodė, jog šviežias imbieras buvo veiksmingas prieš žmogaus kvėpavimo takų sincitinį virusą, dažnai sukeliantį kvėpavimo takų ligas kūdikiams, vaikams ir suaugusiems (Šaltinis). Su pelėmis atlikto tyrime metu nustatyta, jog imbiero ekstraktas sumažino sezoninių alergijų simptomus, pavyzdžiui, čiaudulį (šaltinis).
Panašūs laboratorijose ir su gyvūnais atlikti tyrimai atskleidė, jog ir kurkuminas pasižymi antivirusinėmis savybėmis bei gali padėti sumažinti gripo A viruso sunkumą (Šaltinis, šaltinis, šaltinis).
Ciberžolė ir imbieras taip pat gali padėti sumažinti uždegimo lygį, o tai drauge teigiamai veikia imuninę sistemą (Šaltinis, šaltinis).
Matyti, jog dauguma tyrimų atliekami laboratorijoje ar su gyvūnais, tad reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, siekiant nustatyti tikslesnį šių medžiagų poveikį žmogaus imuninei sistemai.
Mažina pykinimą
Keliais tyrimai pastebėta, jog imbieras gali būti veiksminga natūrali priemonė, padedanti nuraminti skrandį ir sumažinti pykinimą.
Viename tyrime dalyvavo 170 moterų. Nustatyta, jog savaitę kasdien vartojant po 1 g imbiero miltelių buvo pasiektas toks pat efektyvumas, kaip vartojant įprastus vaistus nuo pykinimo, kurį sąlygoja nėštumas (Šaltinis). Penkių tyrimų apžvalga parodė, jog suvartojus per dieną bent 1 g imbiero galima žymiai sumažinti pykinimą ir vėmimą pooperaciniu laikotarpiu (šaltinis). Dar kitais tyrimais atskleista, jog imbieras gali sumažinti virškinamojo trakto sutrikimų, chemoterapijos sukeltą pykinimą (Šaltinis, šaltinis, šaltinis).
Norint įvertinti ciberžolės poveikį pykinimui reikia daugiau tyrimų. Kai kuriais tyrimais nustatyta, jog ji gali apsaugoti nuo virškinamojo trakto problemų, kurias sąlygoja chemoterapija, o tai taip pat galėtų sumažinti tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas (Šaltinis, šaltinis).
Galimas šalutinis poveikis
Kai imbieras ir ciberžolė vartojami saikingai, jie laikomi saugiai ir sveikais produktais. Vis dėlto atsižvelgti į kai kuriuos galimus šalutinius poveikius reikėtų.
Kai kurie tyrimai atskleidė, jog imbieras gali sumažinti kraujo krešėjimą, kai vartojamas dideliais kiekiais (Šaltinis). Kadangi imbieras gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje, tai tie, kurie vartoja vaistus, kad sumažintų jo lygį, prieš pradėdami vartoti imbiero ar jo preparatų turėtų pasitarti su savo gydytoju (Šaltinis).
Kalbant apie ciberžolę, tai verta atminti, jog kurkuminas ciberžolės milteliuose sudaro tik kelis procentus jų masės, todėl norint gauti daugelyje tyrimų nustatytą dozę miltelių reikės suvartoti labai daug arba kitas pasirinkimas – vartoti papildus. (Šaltinis). Bet vartojamas labai didelėmis dozėmis kurkuminas kartais sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, bėrimą, viduriavimą, galvos skausmą (Šaltinis).
Pastebėję šalutinį poveikį pasitarkite su savo gydytoju.
Kaip vartoti imbierą ir ciberžolę?
Yra daug būdų, kaip į savo racioną įtraukti imbierą ir ciberžolę, kad galėtumėte mėgautis jų privalumais sveikatai. Šie du ingredientai puikiai dera su salotų padažais, šviežias imbieras bus puikus ingredientas imbiero užpilams, arbatai, sriubai ir kt. Ciberžolė nepamainoma gaminant karį, ja galite gardinti daržovių troškinius, omletą, blynus ir kt.
Svarbu pažymėti, kad Ciberžolė jūsų organizmui teiks naudą vartojant tik kartu su juodaisiais pipirais. Juodieji pipirai padeda organizmui įsisavinti Ciberžolę.
Vartodami imbierą ir ciberžolę papildų pavidalu vadovaukitės gamintojo rekomendacijomis.
Taigi, tyrimais atskleistas imbiero ir ciberžolės teigiamas poveikis imunitetui, skausmui, uždegimams ir tokiems reiškiniams kaip pykinimas ar vėmimas. Abu produktai, vartojami tinkamais kiekiais, nedaro neigiamo poveikio, tad drąsiai įtraukite juos į racioną.
Komentuoti