Biotinas (B7 vitaminas)

Biotinas: kam jis reikalingas?

• taisyklingam ląstelių augimui;
• baltymų apykaitai;
• riebalų metabolizmui;
• pastoviam cukraus kiekio kraujyje išlaikymui;
• sveikai odai;
• sveikiems, žvilgantiems plaukams.

Biotinas: kokiuose maisto produktuose jo yra?

Biotino mūsų organizmas gali gauti su tokiais maisto produktais:

• alaus mielėmis;
• kepenėlėmis ir inkstais;
• sūriais produktais;
• pienu;
• sojomis;
• kalafioru;
•  grybais;
•  bananais;
•  avižiniais dribsniais;
•  žemės riešutais ir kt.

Biotinas: kada reikalingi maisto papildai?

Jei biotino negaunama pakankamai su maistu, tada būtina vartoti kokybiškus maisto papildus. Apie biotino stoką organizme signalizuoja labiau nei įprastai slenkantys plaukai (atsiranda plotai, kuriuose galvos oda lieka plika), labai trapūs nagai, dažnai pasikartojantis konjunktyvitas, odos uždegimai (ypač pastebimi lūpų kampučiuose, aplink nosies šnerves), padidėjęs mieguistumas, silpnumas, dažnas galūnių tirpimas.
Nors biotiną organizmas gamina pats ir įsisavina iš maisto, visgi sergant tam tikromis ligomis ar esant kitoms priežastims, kartais jo stokojama ar reikia daugiau, tuomet reikia vartoti maisto papildų.

Biotino stoka gali pasireikšti:

• ilgai vartojant antibiotikus;
•  odai nukentėjus nuo nudegimų;
•  po virškinimo organų operacijų;
•  intensyviai sportuojant;
•  nėštumo metu;
•  ilgą laiką vartojant alkoholį;
•  rūkant;
•  sergant skrandžio ligomis ir kt.

Kokiomis ligomis sergant tikslinga vartoti Biotiną?

• Biotinas teigiamai veikia tam tikrų ligų gydymą, todėl jo tikslinga vartoji, jei:
• vargina dermatitai (ypač veiksmingas pagalbininkas sergant seborėjiniu dermatitu);
•  sergate psoriaze;
•  vargina odos vilkligė;
•  sergate cukriniu diabetu;
•  kenčiate dėl prastos plaukų ir nagų būklės.